Las universidades Jesuitas de Estados Unidos organizan un reto para los empleados a modo de competición amistosa para determinar qué instituciones son las más activas.
Los participantes realizan un seguimiento de su actividad física intencionada a lo largo del mes. La actividad física se define como el ejercicio intencionado que provoca al menos un pequeño aumento de la respiración o de la frecuencia cardiaca.
Ligero- Movimiento casual en el que se puede notar un ligero aumento de la frecuencia cardiaca y la respiración. Fácil de hablar y mantener una conversación. Por ejemplo, caminar o rodar a menos de 5 km por hora.
Moderado - Movimiento intencionado que aumenta la frecuencia cardiaca y la respiración. Capaz de hablar y mantener conversaciones breves. Por ejemplo, caminar o ir en bicicleta a paso ligero (a más de 5 km por hora) o a menos de 15 km por hora.
Vigoroso: gran esfuerzo de movimiento que provoca un aumento considerable de la frecuencia cardiaca y una respiración rápida. Dificultad para hablar con frases completas. Por ejemplo, correr, montar en bicicleta (a más de 16 km por hora) o palear nieve.
Visite https://gomovechallenge.org/
Haga clic aquí para saber cómo inscribirse en línea. ¿Tiene preguntas? Póngase en contacto con Suzy Kisylia, Directora de Bienestar de la Universidad de San Francisco y Administradora Principal del Reto Go Move: [email protected].
¡Sé el primero!
Colaborar
Este sitio web utiliza cookies para que podamos ofrecerle la mejor experiencia de usuario posible. La información sobre cookies se almacena en su navegador y realiza funciones como reconocerle cuando vuelve a nuestro sitio web y ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones del sitio web le resultan más interesantes y útiles.
Las cookies estrictamente necesarias deben estar habilitadas en todo momento para que podamos guardar sus preferencias de configuración de cookies.
Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar cookies de nuevo.
Más información sobre nuestros Cookie Policy
